|
Пожертвования
|
Уважаемые друзья, посетители портала Лайтпланет, целители и пациенты -)
Если у вас есть желание и возможности, вы можете перечислить в адрес портала деньги на его развитие:Номер кошелька Яндекс.Деньги - 4100147720907
Кошельки WebMoney: Z223796983019, E120546269695, R894515058374, U259729893368
Переводы Western Union - пишите письмо на адрес info@lightplanet.org и мы сообщим вам координаты для перевода.
ПОДРОБНО ТУТ.
Спасибо всем! |
|
|
Подписка
|
на рассылку интересных статей о целительстве:
|
|
| | Восстанавливаем гармонию |
|---|
 Уже стало утверждением: Тело – это зеркало нашей Души. И дальше: Могут лгать слова, мысли и даже чувства. Единственно, что не лжет – это сны и тело.
Да это так. В нашем теле – как в зеркале отражаются все наши переживания. Оно чутко, как индикатор отразит малейшее внутреннее напряжение через изменение характера нашего дыхания, осанки и напряжения мышц.
Первым и самым главным шагом в восстановлении своего внутреннего равновесия является изменение фокуса своего внимания.
Для этого:
1. Переведите свой взгляд наверх.
Дети интуитивно в ситуациях «эмоциональной накачки» часто начинают что – то внимательно рассматривать на потолке. И этим еще больше выводят нас из состояния равновесия. Вы в этот момент чувствуете, что все ваши попытки вызвать у них чувство вины, стыда разбиваются о невидимую стену.
Что же происходит? Как им удается эмоционально ускользнуть от нас?
Дело в том, что за переживание наших эмоций ответственно правое полушарие головного мозга. И оно активно в тот момент, когда мы «эмоционируем». Для того, чтобы контролировать свое внутреннее состояние достаточно научиться активизировать в нужный момент свое левое полушарие. И один из способов такой активизации – включить свою зрительную систему восприятия. А это, как мы уже говорили, делается переведением своего взгляда наверх. А далее для усиления эффекта начинаем внимательно рассматривать все, что нас окружает. Можно задать себе вопрос: «Что происходит?». И начать себе описывать происходящее. И вот уже наше левое полушарие активно занялось «перечислением». Здесь важно просто описание, без оценки происходящего на «хорошо и плохо». Дайте себе на это насколько минут. И начинать «перечисление» лучше всего начать с того, что происходит с вашим телом.
Это буде вашим вторым шагом.
2. Отследите свою позу.
Тело на своем языке расскажет вам глубину и качество ваших переживаний. Часто мы еще не осознали того, что с нами происходит, а тело уже сигналит нам внутренним дискомфортом.
При этом голова непроизвольно опускается вниз. Сутулятся и напрягаются плечи. Если вы неподвижны в этот момент, то ваши руки или ноги перекрещиваются, принимая защитную позу. Для того, чтобы помочь себе вернуться к состоянию радости и легкости – нужно опустить и распрямить плечи. Выпрямить спину. Подбородок поднять так, чтобы он располагался параллельно полу. По возможности расслабить мышцы плечевого пояса. Существует не только прямая зависимость эмоции – реакция тела, но обратная связь: изменение позы, тонуса мышц нашего тела вызывает изменение эмоционального состояния.
Если вы в этот момент находитесь среди людей, то прекрасно помогает такой прием: Вы находите взглядом человека, который на ваш взгляд сейчас чувствует себя великолепно. И начинаете копировать его позу, улыбку, походку и т. п.
Для самых легкомысленных и доверчивых читателей предлагаю совсем уже детскую шалость. Найдите в облике этого человека то, что наиболее привлекает вас и вызывает приятные эмоции. И попробуйте отождествиться с этим. Например, вам понравился завиток волос, улыбающейся женщины, которая идет вам навстречу. Скажите себе: «Я тот завиток, который наслаждается свежим ветром». Ну а дальше можете продолжить игру и найти еще что-либо забавное или интересное в том, что вас окружает.
Вам нет необходимости отнестись серьезно к последнему абзацу. Достаточно проделать это. И вы сами будете удивлены, как вдруг внутри вас заиграет лучик света.
Ну а для тех, кому трудно пока войти в режим легкомыслия, предлагаю сделать третий шаг. Это – беспроигрышный вариант работы с дыханием.
3. Как я дышу?
Часто можно услышать совет в ситуации стресса: «Дышите глубже!». Это не совсем верно. Как мы уже говорили, дыхание отслеживает наше эмоциональное состояние, а также влияет на все физиологические и психические процессы в организме.
Используя различные методики работы с дыханием, мы можем не только управлять своими эмоциями, но и серьезно влиять на свою физиологию. Сегодня я предлагаю Вам самую простейшую (но ее простота не умаляет ее достоинств) дыхательную практику, которая за 5-15 минут позволит вам вернуться к точку своего равновесия.
Для этого начинайте отслеживать сам процесс дыхания. Вам не надо ничего делать, достаточно просто наблюдать за вдохом и выдохом. Следующий шаг - сознательно начинайте удлинять выдох. В ситуации стресса – выдох становится – короче вдоха. Удлиняя свой выдох, делая его длиннее вдоха, вы вернетесь к состоянию глубокого покоя.
Можно практиковать эту практику каждый день перед сном. Это улучшит ваш сон и снимет беспокойство. Вам не надо ничего специально делать, а просто отслеживать сам процесс дыхания и выдох сделать чуть длиннее вдоха.
А самое главное, я хотела бы вам напомнить, что в любой сложной ситуации, в ситуации стресса - первое , что необходимо сделать – это привести себя в состояние равновесия. Необходимо взять «паузу » и остановить эмоциональную и ментальную бурю. И только после этого, на «холодную » голову принимать решения и совершать действия. Ведь как мы уже помним, что когда бушуют эмоции – наш разум спит. И в наведении внутреннего «порядка» вам помогут эти простые приемы.
И пусть это покажется вам знакомым. Да все это очень просто. Но если это вам уже известно, но еще не стало вашим маленьким помощником - предлагаю начать. Знать и делать – это не одно и тоже.
Успеха Вам!
Вера Грачева
| | Разместил: Nadejda | Дата: 12.06.2004 |
|
Рейтинг статьи
| Средняя оценка: |  | Всего голосов: | 6 |
|
|
Комментарии
| 1 | |
| http://suckanal.au2000.com/gay-uniform-sucking-rimming-cowboys-*****ing-galleries.html - suckanal [suckanal.au2000.com]
http://xanalx.au2000.com/free-pics-porn-teen-anal.html - xanalx [xanalx.au2000.com]
http://analsxxx.dyndsl.com/rimming-boy.html - analsxxx [analsxxx.dyndsl.com]
http://suckanal.au2000.com/painful-anal-*****ing.html - suckanal [suckanal.au2000.com]
http://xanalx.au2000.com/my-anus-is-bleeding-don-hertzfeldt.html - xanalx [xanalx.au2000.com]
http://analbabes.45z.com/hardcore-ass-*****ing-picture.html - analbabes [analbabes.45z.com]
http://analbabes.45z.com/ass-*****-picture.html - analbabes [analbabes.45z.com]
http://suckanal.au2000.com/ass-*****ing-women.html - suckanal [suckanal.au2000.com]
http://analbabes.45z.com/anal-hardcore-sex.html - analbabes [analbabes.45z.com]
http://xshemalexxx.dnip.net/lesbiansex.html - xshemalexxx [xshemalexxx.dnip.net]
http://xshemalexxx.dnip.net/lesbian-hardcore.html - xshemalexxx [xshemalexxx.dnip.net]
?pid= |
| 2 | |
| http://lesbi.unixbrewers.org/lesbos-sex.html - lesbi [lesbi.unixbrewers.org]
http://promogirls.unixbrewers.org/adultbouncerhost-lesbians.html - promogirls [promogirls.unixbrewers.org]
http://lesbixxx.ipupdater.com/nissa-and-lesbian-and-sex-and-florida.html - lesbixxx [lesbixxx.ipupdater.com]
http://lesbigod.ipupdater.com/lesbian-hardcore.html - lesbigod [lesbigod.ipupdater.com]
http://lesbi.unixbrewers.org/free-lesbian-mpegs-videos.html - lesbi [lesbi.unixbrewers.org]
http://lesbi.unixbrewers.org/lesbian-strap-on.html - lesbi [lesbi.unixbrewers.org]
http://lesbixxx.ipupdater.com/lesbian-drink-piss-videos.html - lesbixxx [lesbixxx.ipupdater.com]
http://lesbi.unixbrewers.org/*****-lesbians.html - lesbi [lesbi.unixbrewers.org]
http://promogirls.unixbrewers.org/free-lesbian-mpegs-videos.html - promogirls [promogirls.unixbrewers.org]
http://lesbigod.ipupdater.com/lesbian-pride.html - lesbigod [lesbigod.ipupdater.com]
http://lesbians43.ipupdater.com/black-lesbos.html - lesbians43 [lesbians43.ipupdater.com]
?pid= |
| 4 |  | |
| Хорошо, интересно,спасибо. |
|
|
|
Самые популярные статьи портала
|
|
|
| |
